Objectifs
Transformer son stress en énergie d’action dans le respect de son éco-système
Contenu de la formation
Définir les mécanismes du stress
- Définitions et distinctions stress ponctuel et stress chronique; symptômes, causes, et conséquences
Evaluer son stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions physiques, émotionnelles, psychiques, psychologiques, comportementales.
- Identifier ses stresseurs et ses signaux d’alerte
- Sortir de sa « zone de confort » et élargir sa zone d’apprentissage
Transformer son stress en énergie positive
- La triple détente :
o Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
o Modifier ses automatismes de pensée
o Agir sur son environnement physique et professionnel
- Réduire l’impact du stress sur soi : assertivité et adaptabilité
- Établir une communication assertive et cultiver l’intelligence relationnelle
Définir un plan d’actions personnalisé et une feuille de route d’auto-coaching