Gérer son stress : cultiver la perma-formance

Accélération, complexification, perturbation profonde des schémas d'action, comment développer des stratégies d'adaptation pour mieux vivre dans un monde en transformation continue ?

Objectifs

Transformer son stress en énergie d’action dans le respect de son éco-système

Contenu de la formation

Définir les mécanismes du stress

- Définitions et distinctions stress ponctuel et stress chronique; symptômes, causes, et conséquences

Evaluer son stress

- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions physiques, émotionnelles, psychiques, psychologiques, comportementales.
- Identifier ses stresseurs et ses signaux d’alerte
- Sortir de sa « zone de confort » et élargir sa zone d’apprentissage

Transformer son stress en énergie positive

- La triple détente :
o Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
o Modifier ses automatismes de pensée
o Agir sur son environnement physique et professionnel

- Réduire l’impact du stress sur soi : assertivité et adaptabilité
- Établir une communication assertive et cultiver l’intelligence relationnelle

Définir un plan d’actions personnalisé et une feuille de route d’auto-coaching